Blog
Sem atalho.
O que eu explico aqui é o que eu explico para os meus alunos. Treino, alimentação, constância e as armadilhas que fazem gente boa desistir no meio do caminho.
Emagrecer sem passar fome: como montar o prato
Déficit calórico não é sinônimo de sofrimento. Se a tua dieta te deixa com fome o dia inteiro, o problema não é força de vontade, é montagem. Veja o que muda quando você organiza proteína, fibra e volume.
Ler artigo
CrossFit emagrece? A resposta honesta
O que o treino faz, o que ele não faz, e por que tanta gente treina pesado cinco vezes por semana e não perde gordura.
Ler artigo
Travou na balança? O que fazer antes de cortar mais comida
O platô quase nunca pede menos caloria. Na maioria dos casos ele pede sono, proteína, passos e paciência.
Ler artigo
Quantas vezes por semana você precisa treinar de verdade
A resposta não é cinco. A resposta é o número que você consegue repetir por doze semanas seguidas.
Ler artigo
Quem odeia treino de superiores é quem mais precisa dele
Costas e ombro fortes mudam postura, protegem o joelho no agachamento e aparecem na foto antes do abdômen.
Ler artigo