Diagnóstico e desenho
Conversa de entrada, anamnese completa, histórico de treino e lesões, rotina, sono, horários e preferências alimentares. Sai daí o teu primeiro ciclo de treino e o plano alimentar.
Mentoria Premium · 3 meses
Eu, teu mentor.
Isto não é curso e não é planilha. Durante noventa dias, eu e minha equipe acompanhamos o teu processo de perto: treino desenhado para o teu corpo, plano alimentar prescrito por nutricionista, correção de execução por vídeo e ajuste de rota toda vez que a vida sair do roteiro.
3 meses, individualO que está incluído
Cinco
entregas.
Todo dia.
Acompanhamento individual por 3 meses
Eu e minha equipe de treinadores do teu lado em cada etapa, com orientação e correção de rota. Você não recebe um material e some, você é acompanhado.
Treinos personalizados em aplicativo
Prescrição adaptada às tuas necessidades, ao teu nível, ao equipamento que você tem e aos dias que você realmente consegue treinar na semana.
Evolução constante e medida
Atualizações regulares do plano e avaliação de progresso a cada treino, com gráficos de evolução. O que não é medido não é gerenciado.
Análise de execução
Você grava, eu avalio. Feedback detalhado sobre cada movimento para garantir eficácia e segurança dentro do box ou da academia.
Suporte diário
Acesso direto a mim pelo WhatsApp para tirar dúvida, resolver imprevisto e manter a cabeça no lugar durante todo o processo.
Bônus que entram junto
Dieta personalizada prescrita por nutricionista
Plano alimentar profissional, construído sobre a tua rotina real e ajustado ao longo do ciclo.
Call a cada 30 dias comigo
Uma conversa por vídeo para analisar resultados, revisar metas e desenhar o ciclo seguinte. Olho no olho, sem intermediário.
Prescrição de suplementação
Orientação completa sobre suplementos e, quando fizer sentido, fórmulas manipuladas. Só o que tem evidência e só o que você precisa.
Como funciona na prática
Do primeiro dia
ao nonagésimo
Construção de base
Ajuste de técnica, padronização da rotina e adaptação da alimentação. Aqui a gente derruba os erros que estavam custando resultado antes de aumentar a intensidade.
Carga e composição
Com a base pronta, sobe o estímulo. É a fase em que a mudança de composição corporal costuma ficar visível, com progressão de carga acompanhada treino a treino.
Consolidação
Refino do resultado e, mais importante, transferência de autonomia. Você termina sabendo ler o próprio treino, ajustar o prato e manter o que conquistou.
É para você se
- Você já tentou sozinho e não sustentou.
- Você treina, mas desconfia que está fazendo errado.
- Você quer um plano feito para o teu corpo, não para a média.
- Você tem noventa dias para dar e quer ser cobrado.
- Você prefere alguém honesto a alguém que só concorda.
Não é para você se
- Você procura resultado sem mudar hábito.
- Você quer receber a planilha e sumir.
- Você espera perder vinte quilos em trinta dias.
- Você não pretende registrar treino nem alimentação.
- Você quer atalho farmacológico. Aqui não tem.
Risco zero
Garantia de
90 dias.
Você entra, segue o protocolo e acompanha o processo. Se ao final não for o caminho certo para o teu momento, eu devolvo o investimento. Eu prefiro perder uma venda a colocar alguém em um processo que não vai servir.
Perguntas
O que
mais me
perguntam
São dois formatos de acompanhamento, ambos de três meses, com opção à vista ou parcelada. O que muda entre eles é a profundidade do acompanhamento. Eu apresento os dois na conversa, depois de entender o teu caso, porque recomendar o formato errado só gera frustração dos dois lados.
Um número limitado, justamente porque o suporte é diário e a análise de execução é feita por mim. Quando as vagas do ciclo fecham, a entrada seguinte é na abertura do próximo.
Na maioria dos casos sim, com adaptação. Eu tenho especialização em grupos especiais e trabalho com liberação médica quando o caso exige. Na anamnese a gente mapeia tudo, e se o teu caso pedir acompanhamento clínico antes, eu digo isso com todas as letras.
Muita gente renova para um novo ciclo com outro objetivo. Mas o desenho da mentoria é para você sair de lá com autonomia. Se você quiser seguir sozinho ao final, você vai ter a base para isso.
